SALUD VISUAL
Regla Visual
CM Distancia
Parpadeos/Min
Min Descanso
La fatiga visual digital es una respuesta natural del sistema visual ante la exposición prolongada a pantallas electrónicas. Los factores que contribuyen incluyen el enfoque constante, la luz emitida por los dispositivos, y la reducción del parpadeo durante el uso de tecnología.
El ambiente de trabajo también juega un papel importante. La iluminación inadecuada, los reflejos en la pantalla, y la postura incorrecta pueden intensificar las molestias visuales.
Afortunadamente, implementar cambios simples en tus hábitos digitales puede hacer una diferencia significativa en tu comodidad visual.
Implementa descansos programados cada hora para permitir que tus ojos se recuperen del esfuerzo visual continuo.
Posiciona tu monitor a la altura correcta y mantén una distancia adecuada para reducir la tensión ocular y cervical.
Ajusta el brillo de tu pantalla según el entorno y evita trabajar con luz directa que genere reflejos molestos.
Aumenta el tamaño de texto y elementos visuales en tus dispositivos para reducir el esfuerzo de enfoque.
Recuerda parpadear conscientemente y mantén tu entorno con humedad adecuada para prevenir la sequedad.
Activa modos nocturnos en tus dispositivos durante horas de la tarde para reducir la exposición a luz azul.
Diseñador Gráfico - Bogotá
"Aplicar estos consejos cambió mi experiencia laboral. Ya no termino el día con molestias visuales como antes."
Programadora - Medellín
"Las pausas programadas mejoraron mi productividad. Ahora puedo concentrarme mejor durante más tiempo."
Arquitecto - Cali
"Ajustar la ergonomía de mi espacio de trabajo fue más importante de lo que pensaba. La diferencia es notable."
Contadora - Barranquilla
"Los ejercicios visuales simples durante el día ayudan a mantener mis ojos relajados y cómodos."